Как избавиться от игромании самостоятельно : основные этапы | Как понять, что пора действовать
Покерная зависимость
Покерная зависимость
“Лечу игроманию”: заговоры и молитвы
Покерная зависимость
Покерная зависимость
“Лечу игроманию”: заговоры и молитвы

Как избавиться от игромании самостоятельно

Можно ли существовать вне жизни? У людей, больных игроманией, именно так и происходит. Вся жизнь с радостями и впечатлениями остается в стороне, равно как и близкие люди, любимая работа, друзья… Жизнь зависимого человека подчинена только одному - способам удовлетворения своей зависимости.

Признаки, что у вас игромания

У прогрессирующей игромании есть ряд существенных признаков, которые нельзя игнорировать.

parallax background

Статистика распространения игромании в России

Игровой зависимостью страдают порядка 5% взрослого населения страны

Проблему выявляют у пациентов разных возрастных групп, но в особенности она распространена среди молодых людей 18-35 лет. У представительниц слабого пола зависимость прогрессирует вдвое быстрее, чем у мужчин.

С развитием технологий, ростом популярности казино, доступности игр в интернет численность зависимых увеличивается. Патологическая склонность к азартным играм – это проблема не отдельного индивида, а общества.

Что такое игровая зависимость?

Как понять, что пора действовать:

Молодой человек не принес домой зарплату, где его ждали жена и маленькая дочь. А на дворе были голодные 90-е. Все деньги он оставил в зале с игровыми автоматами. На следующий день жена, забрав ребенка, уехала к родителям, поставив условие - вернется, только если подобного больше не повторится.

Этот первый эпизод действительно стал последним. Парню удалось взять себя в руки ради семьи. Но это было непросто, потому что поддаться искушению - всегда легче, чем ему противостоять. 

Спросите себя, сколько вашего времени отнимает увлечение играми? Есть ли у вас не связанное с этим хобби, как часто вы общаетесь с друзьями, читаете книги, смотрите фильмы? Не является ли стресс или плохое настроение тем фактором, которым вы оправдываете время, проведенное за игрой? Исходя из ответов на эти вопросы можно понять, когда стоит насторожиться. 

80%

Мальчиков проводят за играми более 7 часов в день, а 50% девочек играют около 5 часов ежедневно​. В России растет число подростков, зависимых от компьютерных игр.

2000000

Людей в Москве регулярно играют в азартные игры. Около 10% игроков составляют группу патологических, которые могут тратить до 40% своего бюджета на игры

Почему важно признать проблему:

Одиночество, суицидальные мысли, загубленная карьера, развалившаяся личная жизнь, сильно пошатнувшееся физическое и психическое  здоровье, непомерные долги или даже криминал. Вот примерный “букет” последствий, которые неизбежно настигнут игромана.

Если, конечно, он вовремя не остановится.

Почему так важно признать проблему самому? Потому что только в этом случае может появиться мотивация для избавления от зависимости. Потому что путь может быть тяжелым и трудным.

Только внутреннее понимание и осознание необходимости излечения и страшных последствий бездействия даст шанс на выздоровление.

Методы борьбы с игроманией самостоятельно

 

Для самостоятельной работы над собой должна быть не только высокая мотивация, но и строгий самоконтроль.

Определение триггеров

Вспомните самый первый раз, когда время за игрой пролетело незаметно, или когда вы почувствовали желание играть. Что стало причиной?

Может быть, желание отвлечься от проблем, какая-то стрессовая ситуация или плохое настроение? Это поможет определить состояния, которые чаще становятся “спусковым крючком”. Возможно, просто появилось свободное время, которое нечем занять, или деньги? Иногда желание играть появляется после выпитого алкоголя, сильной усталости.

Некоторые не могут пройти мимо навязчивой рекламы, всплывающих окон онлайн-казино, обещающих много денег здесь и сейчас! Это основные триггеры, которые назвали сами игроманы.

Найдите среди них то, что может относиться лично к вам и ситуации, когда вас тянет играть.

Постановка целей

Основная цель - избавиться от зависимости.

Распишите шаги, которые нужно для этого предпринять. Лучше это сделать письменно. Пошаговый план даст понимание смысла ваших действий, а каждый выполненный пункт - чувство удовлетворения, повышение самооценки и силы для дальнейшей борьбы. Составьте график своих дел на каждый день. Время должно быть регламентировано таким образом, чтобы не оставалось времени на игры. 

Вспомните, о чем вы мечтали. Может быть, это интересное путешествие, или занятия спортом, самообразование - подойдет все, что не связано с игровой тематикой.

Для реализации многих планов нужны деньги. Представьте, что даже небольшая сумма, потраченная не в игре, а на реальную мечту, все больше приближает вас к ней. Придумайте семейные традиции, например, еженедельный поход куда-нибудь (кино, парк, поездка на природу и т.п.).

Ограничение доступа к играм

Постепенно и постоянно уменьшайте количество времени за игрой, а свободные часы посвящайте другим занятиям. Отключите все игровые уведомления, для компьютерных игр также есть функции ограничения доступа. В настройках компьютера включите “белый список” фильтров, чтобы явно незаконные сайты и реклама стали недоступными. 

В играх на деньги начинайте с того, что денег на карте должно быть минимальное количество, чтобы не было соблазна “достать заначку”. После того, как допустимый лимит исчерпан, игру придется прекратить. Закройте все кредитные банковские карты.

На самом деле на определенной стадии зависимости большинство советов могут просто не сработать. психика игромана меняется таким образом, что большинство блокирующих аддиктивное поведение механизмов уже не работают. В таком случае следует обратиться за психологической помощью.

Замещение игр полезными привычками

Конечно, в одночасье измениться не получится. Но предпринимать для этого конкретные шаги вполне по силам.

Если вы не очень спортивный человек, вряд ли вас увлекут занятия в тренажерном зале. Но можно начать делать дома зарядку. Каждый день, по десять минут. Хорошо помогают медитации, они способствуют лучшей концентрации и расслаблению. Привычка принимать контрастный душ по утрам в будущем сформирует вам хороший иммунитет. 

Включите в свой график прогулки на свежем воздухе. Пересмотрите систему питания, откажитесь от фастфуда. Начните заниматься йогой или пилатесом. Все эти дела должны занимать время, которое ранее вы проводили за игрой.

Самомотивация и поддержка

Признать зависимость - не стыдно.

Стыдно трусливо прятать голову в песок от проблем и убеждать самого себя и окружающих, что “все в порядке”, когда события говорят обратное.

Открытое обсуждение зависимости с близкими не только снимет напряжение, но и поможет понять, что вы не в одиночестве.

Поищите в интернете форумы, где бывшие игроки рассказывают о том, как справились с зависимостью. Поддержка окружающих людей очень важна.

Посмотреть видео о центре
Вы можете самостоятельно посмотреть условия лечения и проживания резидентов, окунуться в нашу атмосферу

Игромания у подростков: признаки и последствия

 

Подростки, страдающие от игровой зависимости, проводят много времени за играми, пренебрегают учебой, семьей, социальным общением.

Они становятся раздражительными, агрессивными, если их отвлечь от игры.

Игроманы теряют контроль над временем. Постепенно лудомания становится причиной снижения успеваемости в школе, возникновения физических заболеваний, появления замкнутости и снижения самооценки.

Прогрессируют психологические нарушения у ребёнка, такие как стресс, избыточная тревожность, апатия, депрессия.

В некоторых случаях зависимость у подростков провоцирует возникновение конфликтов в семье, со сверстниками, приводит к развитию других форм аддиктивного поведения.

parallax background
Акция!
При первом обращении диагностическая консультация психолога бесплатно
parallax background

Как справиться с психологическими трудностями?

 

Игроманами становятся зачастую люди, имеющие в анамнезе повышенную тревожность, стрессовые состояния, ощущение внутренней пустоты и одиночества. При попытках ограничить себя в игре, все негативные чувства и эмоции резко возрастают. Но понимание неизбежности синдрома отмены даст ключ к управлению своим состоянием.

Поддержка от близких

 

1

Для человека, решившего избавиться от зависимости, поддержка близких очень важна. Только она должна быть правильной. Уговоры, скандалы, сочувствие или обвинения не работают.


2

Отдавая долги вместо игромана или решая за него любые другие проблемы, вы только усугубляете ситуацию. Игроману нужны жесткие рамки. И понимание, что его поступки - только его ответственность.


3

Соберите семейный совет, на котором спокойно, но жестко проговорите, что создалась угрожающая семье ситуация, и ее необходимо решать. Только лечение. По-другому не будет.


4

Дайте понять, что лишь в процессе лечения и реабилитации игроман может рассчитывать на вашу поддержку и помощь. А для этого он сам должен захотеть измениться. Такой разговор может быть трудным, можно привлечь к нему профессионального психолога.


Однако, избавиться от лудомании самостоятельно сложно. Самое эффективное, что может сделать зависимый – обратиться за профессиональной помощью.

25
Дипломированных специалистов

Работают над выздоровлением каждого пациента: аддиктолог, клинический психолог, психотерапевт, семейный психолог

Профессиональная помощь: когда она необходима?

 

Лечение игровой зависимости в Москве в центре восстановления “Вне игры”

 

Обращение за профессиональной помощью - это не признак слабости. Игровая зависимость - тяжелая патология, и самостоятельно справиться с ней бывает трудно. В нашем центре есть все необходимые инструменты для того, чтобы помочь игроманам.

Психотерапия

Психотерапия – основной метод лечения игромании в Центре «Вне Игры».

Наши программы уже доказали свою эффективность за годы работы с зависимостями. Психологи центра работают в когнитивно-поведенческом и психоаналитическом подходе, рациональной психотерапии, гештальт-терапия, используют техники гипноза. Психотерапия помогает выявить причины зависимости и изменить неадаптивное поведение.

Медикаментозное лечение

Фармакологическое лечение игромании используется как дополнительный способ.

Медицинские препараты выполняют вспомогательную роль, снижая проявления тревоги, ОКР, биполярного расстройства. Назначать такого рода лекарства может только специалист с медицинским образованием.

Реабилитация

Программа реабилитации предусматривает участие в группах поддержки, в которых пациенты делятся опытом, получают помощь от людей, столкнувшихся с аналогичными проблемами.

Реабилитационная программа подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Это могут быть занятия арт-терапией, общественно-полезный труд, групповая терапия, духовные практики и т.д.

Чем запущеннее стадия игромании, тем дольше будет процесс реабилитации. В этот сложный период будет важно не только психологическое сопровождение, но и поддержка родных.

Присоединяйтесь к нашей программе!

Не откладывайте, позвоните по телефону 8 800 200 27 23
БЛАГОДАРНЫЕ ПАЦИЕНТЫ

оставляют отзывы на нашу работу

Ответы на вопросы

Ознакомьтесь с перечнем часто задаваемых вопросов, которые мы собрали в процессе нашей врачебной деятельности. Если вы не найдёте подходящего вопроса, смело обращайтесь к нам, обязательно ответим!
1Можно ли вылечиться от игромании самостоятельно?
Самостоятельное лечение игромании может быть очень сложным. Профессиональная помощь, включая терапию и поддержку от специалистов, значительно увеличивает шансы на успешное преодоление зависимости.
2Как долго длится лечение игромании?
Длительность лечения зависит от тяжести зависимости и может варьироваться от нескольких месяцев до нескольких лет. Важно помнить, что процесс выздоровления требует времени и терпения.
3Могут ли медикаменты помочь в лечении игромании?
В некоторых случаях медикаменты могут быть назначены для снижения симптомов депрессии или тревожности, которые часто сопутствуют игромании. Однако основное лечение заключается в психотерапии.
4Существуют ли группы поддержки для людей с игроманией?
Да, существуют группы поддержки, такие как Анонимные Игроки, которые предоставляют помощь и поддержку людям, страдающим от игромании, а также их семьям.
5Как поддержать близкого человека, страдающего игроманией?
Поддержка близких включает понимание, терпение и поощрение к поиску профессиональной помощи. Важно избегать обвинений и создания стрессовых ситуаций, которые могут усилить зависимость.
6Как предотвратить рецидив игромании?
Для предотвращения рецидива важно следовать плану лечения, посещать группы поддержки, избегать ситуаций, провоцирующих желание играть, и работать с психотерапевтом над укреплением эмоциональной устойчивости.
7Сколько стоит лечение игромании?
Стоимость лечения варьируется в зависимости от выбранного метода (терапия, стационарное лечение, медикаменты) и длительности курса. Лучше всего проконсультироваться с конкретным центром или специалистом для получения точной информации.
8Что делать, если человек отказывается признавать свою проблему?
В этом случае полезно обратиться к специалисту по зависимостям, который может помочь убедить человека в необходимости лечения через интервенцию или другие методы убеждения. Важно действовать с пониманием и поддержкой.
Статья подготовлена экспертом
2
Тереховой Анной Владимировной
Клинический психолог, эксперт центра восставновления игроманов "Вне Игры", автор курса по лечению игровой зависимости, опыт работы с зависимыми - 13 лет
Список используемой литературы
  • Акопов, А.Ю. Психотерапевтический метод контраддиктивной стимуляции. Лечение игровой зависимости. 2004 г.
  • Бобров, А.Е. Игровая зависимость: старая или новая проблема психиатрии? // Игровая зависимость: мифы и реальность. Материалы международной конференции / Под ред. акад. РАМН Т.Б. Дмитриевой. 2007 г.
  • Зайцев, В.В. Как избавиться от пристрастия к азартным играм. 2003 г.
  • Устинович А. Лудомания. 2020 г.

Вне Игры в цифрах

Диагностическая консультация бесплатно
Москва, Кутузовский проспект 36, помещение 1/1
Ежедневно (без выходных): 07:00 - 00:00