О
Д
П
И
Ш
И
С
Ь
У прогрессирующей игромании есть ряд существенных признаков, которые нельзя игнорировать.
Проблему выявляют у пациентов разных возрастных групп, но в особенности она распространена среди молодых людей 18-35 лет. У представительниц слабого пола зависимость прогрессирует вдвое быстрее, чем у мужчин.
С развитием технологий, ростом популярности казино, доступности игр в интернет численность зависимых увеличивается. Патологическая склонность к азартным играм – это проблема не отдельного индивида, а общества.
Однако в середине прошлого века у термина “игромания” появились психологические и психоаналитические определения, а позже к ним добавились еще и нейробиологические характеристики зависимости. ВОЗ официально признала существование такой болезни, как игровое расстройство.
Среди игрозависимых - люди разного социального статуса, пола и возраста. У игромана сильно меняется мировосприятие, страдает нравственная, культурная, социальная сфера.
Проще говоря, человек кладет на алтарь своего патологического влечения все - родных и близких, карьеру, деньги.
Даже осознавая всю глубину проблемы и сталкиваясь с последствиями своей зависимости, он не в состоянии контролировать свое влечение к игре.
Только полностью признав наличие патологии, он может постараться изменить ситуацию.
Этот первый эпизод действительно стал последним. Парню удалось взять себя в руки ради семьи. Но это было непросто, потому что поддаться искушению - всегда легче, чем ему противостоять.
Спросите себя, сколько вашего времени отнимает увлечение играми? Есть ли у вас не связанное с этим хобби, как часто вы общаетесь с друзьями, читаете книги, смотрите фильмы? Не является ли стресс или плохое настроение тем фактором, которым вы оправдываете время, проведенное за игрой? Исходя из ответов на эти вопросы можно понять, когда стоит насторожиться.
Мальчиков проводят за играми более 7 часов в день, а 50% девочек играют около 5 часов ежедневно. В России растет число подростков, зависимых от компьютерных игр.
Людей в Москве регулярно играют в азартные игры. Около 10% игроков составляют группу патологических, которые могут тратить до 40% своего бюджета на игры
Одиночество, суицидальные мысли, загубленная карьера, развалившаяся личная жизнь, сильно пошатнувшееся физическое и психическое здоровье, непомерные долги или даже криминал. Вот примерный “букет” последствий, которые неизбежно настигнут игромана.
Если, конечно, он вовремя не остановится.
Почему так важно признать проблему самому? Потому что только в этом случае может появиться мотивация для избавления от зависимости. Потому что путь может быть тяжелым и трудным.
Только внутреннее понимание и осознание необходимости излечения и страшных последствий бездействия даст шанс на выздоровление.
представляет собой инновационное решение для лечения компьютерной зависимости. Мы полностью понимаем, что современные технологии и интернет могут быть невероятно привлекательными и увлекательными, но они также могут вызывать зависимость и негативно влиять на наше здоровье и жизнь в целом
включает в себя не только терапевтические сессии с опытными психологами, специализирующимися в области зависимости от компьютера, но и обучающие материалы, групповые сессии поддержки, а также практические упражнения и стратегии для преодоления соблазнов и развития здоровых привычек
экспертов разработала программу, которая помогает людям избавиться от компьютерной зависимости и восстановить контроль над своей жизнью. Мы предлагаем индивидуальную и персонализированную помощь для каждого клиента, исходя из его уникальных потребностей и целей
Для самостоятельной работы над собой должна быть не только высокая мотивация, но и строгий самоконтроль.
Вспомните самый первый раз, когда время за игрой пролетело незаметно, или когда вы почувствовали желание играть. Что стало причиной?
Может быть, желание отвлечься от проблем, какая-то стрессовая ситуация или плохое настроение? Это поможет определить состояния, которые чаще становятся “спусковым крючком”. Возможно, просто появилось свободное время, которое нечем занять, или деньги? Иногда желание играть появляется после выпитого алкоголя, сильной усталости.
Некоторые не могут пройти мимо навязчивой рекламы, всплывающих окон онлайн-казино, обещающих много денег здесь и сейчас! Это основные триггеры, которые назвали сами игроманы.
Найдите среди них то, что может относиться лично к вам и ситуации, когда вас тянет играть.
Основная цель - избавиться от зависимости.
Распишите шаги, которые нужно для этого предпринять. Лучше это сделать письменно. Пошаговый план даст понимание смысла ваших действий, а каждый выполненный пункт - чувство удовлетворения, повышение самооценки и силы для дальнейшей борьбы. Составьте график своих дел на каждый день. Время должно быть регламентировано таким образом, чтобы не оставалось времени на игры.
Вспомните, о чем вы мечтали. Может быть, это интересное путешествие, или занятия спортом, самообразование - подойдет все, что не связано с игровой тематикой.
Для реализации многих планов нужны деньги. Представьте, что даже небольшая сумма, потраченная не в игре, а на реальную мечту, все больше приближает вас к ней. Придумайте семейные традиции, например, еженедельный поход куда-нибудь (кино, парк, поездка на природу и т.п.).
Постепенно и постоянно уменьшайте количество времени за игрой, а свободные часы посвящайте другим занятиям. Отключите все игровые уведомления, для компьютерных игр также есть функции ограничения доступа. В настройках компьютера включите “белый список” фильтров, чтобы явно незаконные сайты и реклама стали недоступными.
В играх на деньги начинайте с того, что денег на карте должно быть минимальное количество, чтобы не было соблазна “достать заначку”. После того, как допустимый лимит исчерпан, игру придется прекратить. Закройте все кредитные банковские карты.
На самом деле на определенной стадии зависимости большинство советов могут просто не сработать. психика игромана меняется таким образом, что большинство блокирующих аддиктивное поведение механизмов уже не работают. В таком случае следует обратиться за психологической помощью.
Конечно, в одночасье измениться не получится. Но предпринимать для этого конкретные шаги вполне по силам.
Если вы не очень спортивный человек, вряд ли вас увлекут занятия в тренажерном зале. Но можно начать делать дома зарядку. Каждый день, по десять минут. Хорошо помогают медитации, они способствуют лучшей концентрации и расслаблению. Привычка принимать контрастный душ по утрам в будущем сформирует вам хороший иммунитет.
Включите в свой график прогулки на свежем воздухе. Пересмотрите систему питания, откажитесь от фастфуда. Начните заниматься йогой или пилатесом. Все эти дела должны занимать время, которое ранее вы проводили за игрой.
Признать зависимость - не стыдно.
Стыдно трусливо прятать голову в песок от проблем и убеждать самого себя и окружающих, что “все в порядке”, когда события говорят обратное.
Открытое обсуждение зависимости с близкими не только снимет напряжение, но и поможет понять, что вы не в одиночестве.
Поищите в интернете форумы, где бывшие игроки рассказывают о том, как справились с зависимостью. Поддержка окружающих людей очень важна.
Они становятся раздражительными, агрессивными, если их отвлечь от игры.
Игроманы теряют контроль над временем. Постепенно лудомания становится причиной снижения успеваемости в школе, возникновения физических заболеваний, появления замкнутости и снижения самооценки.
Прогрессируют психологические нарушения у ребёнка, такие как стресс, избыточная тревожность, апатия, депрессия.
В некоторых случаях зависимость у подростков провоцирует возникновение конфликтов в семье, со сверстниками, приводит к развитию других форм аддиктивного поведения.
Игроманами становятся зачастую люди, имеющие в анамнезе повышенную тревожность, стрессовые состояния, ощущение внутренней пустоты и одиночества. При попытках ограничить себя в игре, все негативные чувства и эмоции резко возрастают. Но понимание неизбежности синдрома отмены даст ключ к управлению своим состоянием.
Для того, чтобы снизить проявления тревоги и стресса, можно воспользоваться простыми техниками.
Например, сосредоточиться на дыхании. считать до четырех на каждом вдохе/выдохе.
Отвлечься от навязчивых мыслей помогает физическая работа или любое активное действие (уборка в доме, рисование, мытье посуды и т.д.), только не пассивное бездействие.
Послушайте медитативную музыку с шумом дождя или звуками леса.
Ощущение внутренней пустоты может являться способом защиты.
Спросите себя, от чего вы защищаетесь, может быть, эта защита не оправдывает себя?
Попробуйте выговориться близкому человеку. Если такой возможности нет, напишите письмо самому себе. Расскажите о том, что вас волнует, о своих переживаниях и страхах. Обязательно упомяните о том, как вы гордитесь собой, потому что знаете, чего хотите и обязательно этого добьетесь.
Чтобы быстро взять себя в руки, оглянитесь вокруг и назовите вслух пять любых предметов, которые видите. Потом 4 вещи, которые можете ощутить (запах, текстура ткани, холод поверхности стола и т.д.). Назовите три звука, которые слышите (голоса детей во дворе, шум машин). Вспомните одну или две черты характера, которые вам нравятся в самом себе.
Самая простая медитация не отнимет у вас больше пары минут. Только делать ее нужно в полной тишине или под расслабляющую музыку. Сядьте в удобную позу (комфортную для вас). Закройте глаза, и думайте о том, как вы дышите (просто считайте вдох/выдох). Можно представить, что находитесь где-то на берегу океана или на цветущей лесной поляне. Это делается для того, чтобы прервать нескончаемый внутренний мыслительный монолог и успокоиться.
Для человека, решившего избавиться от зависимости, поддержка близких очень важна. Только она должна быть правильной. Уговоры, скандалы, сочувствие или обвинения не работают.
Отдавая долги вместо игромана или решая за него любые другие проблемы, вы только усугубляете ситуацию. Игроману нужны жесткие рамки. И понимание, что его поступки - только его ответственность.
Соберите семейный совет, на котором спокойно, но жестко проговорите, что создалась угрожающая семье ситуация, и ее необходимо решать. Только лечение. По-другому не будет.
Дайте понять, что лишь в процессе лечения и реабилитации игроман может рассчитывать на вашу поддержку и помощь. А для этого он сам должен захотеть измениться. Такой разговор может быть трудным, можно привлечь к нему профессионального психолога.
Однако, избавиться от лудомании самостоятельно сложно. Самое эффективное, что может сделать зависимый – обратиться за профессиональной помощью.
Если время, проведенное за играми, все увеличивается, эмоциональный фон игрока становится все более нестабильным - время принимать срочные меры.
Очень хорошо видно, когда игроман плохо себя контролирует. Азартные игроки в случае проигрыша могут громко кричать, крушить первые попавшиеся под руку предметы, бить кулаком в стену.
Не нужно дожидаться еще более тяжелых последствий.
Обращение за профессиональной помощью - это не признак слабости. Игровая зависимость - тяжелая патология, и самостоятельно справиться с ней бывает трудно. В нашем центре есть все необходимые инструменты для того, чтобы помочь игроманам.
Наши программы уже доказали свою эффективность за годы работы с зависимостями. Психологи центра работают в когнитивно-поведенческом и психоаналитическом подходе, рациональной психотерапии, гештальт-терапия, используют техники гипноза. Психотерапия помогает выявить причины зависимости и изменить неадаптивное поведение.
Медицинские препараты выполняют вспомогательную роль, снижая проявления тревоги, ОКР, биполярного расстройства. Назначать такого рода лекарства может только специалист с медицинским образованием.
Реабилитационная программа подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Это могут быть занятия арт-терапией, общественно-полезный труд, групповая терапия, духовные практики и т.д.
Чем запущеннее стадия игромании, тем дольше будет процесс реабилитации. В этот сложный период будет важно не только психологическое сопровождение, но и поддержка родных.
Я очень благодарна специалистам Центра "Вне Игры" что помогли мне справиться с моей проблемой. По глупости я увлеклась онлайн-казино, и не заметила даже, как влезла в микрокредиты, чтобы отыграться. Психологи Центра помогли найти корни проблемы в моей психике и буквально за руку вывели из зависимости.
Однажды я ради интереса сделал ставку на результат футбольного матча, и о чудо - угадал! Решил, что мне совсем не помешают такие легкие деньги, и стал промышлять этим регулярно. Однако Фортуна более не спешила поворачиваться ко мне лицом, и я потерял немало денег. После того, как я проиграл деньги, отложенные на семейный отдых, пришлось искать психологическую помощь, чтобы не потерять семью. Друзья посоветовали Центр "Вне Игры", я обратился туда и получил помощь. Больше я не доверяю сомнительным схемам обогащения, жена меня простила, и скоро мы едем отдыхать в Абхазию.
Сотрудники Центра реально спасли меня от серьезных проблем. А суть такова вкратце: мне позвонили из фирмы по обучению торговле на бирже. Я что-то подумал, что это отличный способ заработать денег. Сначала обучали бесплатно, потом уговорили инвестировать серьезную сумму, чтобы можно было хорошо заработать. Я вложил свои накопления, да еще и у друга занял. Сначала пошла прибыль, а потом... Короче, все мои денежки испарились. Куратор разводил руками - мол, так бывает. Я влез в кредиты, чтобы отдать долг и еще пробовать отыграться, но безуспешно. Когда узнали родители, то связались с Центром "Вне Игры", и я прошел курс реабилитации. Больше в такие сомнительные игры я не играю. Спасибо специалистам Центра.