П
О
Д
П
И
Ш
И
С
Ь
Зависимость от мобильных игр на телефоне
Зависимость от Minecraft (Майнкрафт)
Зависимость от мобильных игр на телефоне
Зависимость от Minecraft (Майнкрафт)
Каждый десятый подросток в мире страдает зависимостью от видеоигр, такие данные были опубликованы ВОЗ еще несколько лет назад. По взрослым точных данных нет, но можно не сомневаться, что по факту их ничуть не меньше, т.к. в отчете аналитической компании DFC Intelligence указывается, что аудитория пользователей видеоигр составляет 3,7 млрд. человек. Это практически половина населения нашей планеты
Что такое зависимость от компьютерных видеоигр в МКБ-11?
В Международной классификации болезней 11-го пересмотра (МКБ-11) зависимость от компьютерных игр официально признана заболеванием. В МКБ-11 это называется “Игровое расстройство”, код 6C51.0.
“Расстройства, связанные с аддиктивным поведением” и “игровое расстройство” указаны в разделах 6C5 и 6C51.0 соответственно. Необходимо отметить, что код 6C51.0 означает расстройства, связанному с зависимостью от цифровых или видеоигр. Игры на азартных автоматах (гемблинг) относятся к другому коду (6C50) в категории “расстройства, связанные с азартными играми”.
Статистика компьютерной зависимости в России
В нашей стране, как и во всем мире, нет единой официальной государственной статистики по "компьютерной зависимости" в ее клиническом понимании. Однако существует множество исследований, данных от различных организаций и официальная статистика по смежным вопросам, которые позволяют составить картину проблемы. В России диагноз "игровое расстройство" ставится в основном в специализированных клиниках. Поэтому официальной медицинской статистики по количеству таких диагнозов практически нет.
По данным Mediascope и Newzoo, уже два года назад в России около 60-70 миллионов человек постоянно играли в видеоигры. Самая уязвимая категория - дети и подростки. Исследования НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков ФГАУ "НМИЦ здоровья детей" Минздрава России показывают, что более 80% школьников проводят за экранами гаджетов свыше 3 часов в день (при норме ВОЗ 1-2 часа для детей старше 5 лет).
У 30-40% наблюдаются признаки "компьютерной зависимости" или проблемного использования (по результатам психологических тестов, а не клинического диагноза). Почти 100% подростков 14-17 лет ежедневно сидят в интернете, а игры - одно из самых популярных времяпрепровождений.
Проблема более ярко выражена в крупных городах, где выше доступ к высокоскоростному интернету и современным гаджетам.
Среди тех, у кого выявляются более тяжелые формы зависимости, традиционно больше мужчин, что связано с жанровыми предпочтениями (онлайн-шутеры, MMORPG, стратегии).
Хотя официальной статистики мало, в работе нашего центра (и других клиник) отмечается стабильный рост обращений по поводу игровой зависимости, особенно от родителей подростков.
Основные симптомы
Любая зависимость “выдает себя” рядом характерных симптомов.
Универсальные признаки
Универсальные признаки зависимости от компьютерных игр можно разделить на несколько ключевых категорий. Эти признаки проявляются в мыслях, поведении, эмоциях и физическом состоянии человека. Однако наличие одного или двух симптомов не означает зависимость. О диагнозе стоит говорить, когда они стойкие (длятся не менее шести месяцев) и серьёзно нарушают жизнь человека в различных сферах.
Когнитивные и поведенческие признаки, к которым относятся:
Потеря контроля
Человек постоянно играет дольше, чем планировал. Например, садится на час, а играет пять. Характерны многократные неудачные попытки сократить время или бросить играть.
Сверхценность игры
Когда она становится главным приоритетом в жизни. Все мысли и разговоры так или иначе сводятся к игре, стратегиям, достижениям. Все другие интересы (хобби, спорт, учеба) отходят на второй план или забрасываются.
Пренебрежение обязанностями
Человек начинает игнорировать важные дела: учеба или работа страдают, домашние обязанности не выполняются, пропускаются встречи, нарушается режим дня.
"Туннельное мышление"
А именно поиск оправданий для игры. Зависимый убеждает себя и других: "я это заслужил", "мне нужно отдохнуть", "я должен добить этот уровень", "у меня там важное событие (ивент)".
Эмоциональные и психологические признаки - эйфория во время игры, раздражительность и тревога, если нет возможности играть, утрата интереса к событиям реальной жизни, отрицание проблемы (“это просто хобби”, “ у меня все под контролем”).
Следующие важные маркеры - социальная изоляция, ложь близким, игра как способ убежать от реальных проблем, стресса, сложностей в учебе, работе или личной жизни. Ночные игровые сессии, бессонница, пропуск приемов пищи или питание прямо за компьютером сказываются на физическом состоянии. Могут появиться проблемы с зрением, боли в спине, шее, запястьях (туннельный синдром), состояние хронической усталости, пренебрежение вопросами гигиены.
Наш продукт
представляет собой инновационное решение для лечения компьютерной зависимости. Мы полностью понимаем, что современные технологии и интернет могут быть невероятно привлекательными и увлекательными, но они также могут вызывать зависимость и негативно влиять на наше здоровье и жизнь в целом
Наша программа
Мы предлагаем стационарные и амбулаторные условия. Программа рассчитана на срок от 6-ти месяцев, с акцентом на долгосрочный результат. 30% клиентов меняют свою сферу деятельности благодаря профориентации, что минимизирует риск возврата к зависимости.
Наша команда
экспертов разработала программу, которая помогает людям избавиться от компьютерной зависимости и восстановить контроль над своей жизнью. Мы предлагаем индивидуальную и персонализированную помощь для каждого клиента, исходя из его уникальных потребностей и целей
Специфика симптомов
У подростков
Подростковый возраст сам по себе является сложным периодом из-за гормональных изменений, формирования личности и социального давления, что делает видеоигры особенно привлекательными и потенциально опасными.
Подросток регулярно играет гораздо дольше, чем договаривался (например, всю ночь вместо разрешенного часа). Попытки установить лимиты заканчиваются скандалами или обманом. Он отказывается отходить от компьютера ради еды, ест прямо за клавиатурой, пропускает установленное время завтрака, обеда или ужина. Перестает следить за собой.
Резко падает школьная успеваемость, начинаются прогулы, не выполняются домашние задания. Ребенок перестает выполнять свои обязанности по дому, игнорирует просьбы родителей. Любая попытка отвлечь от игры или выключить компьютер встречает яростное сопротивление, крик, грубость. Вне игры подросток выглядит рассеянным, погруженным в себя, постоянно обсуждает игровые достижения, стратегии, сюжеты с теми, кто готов слушать.
Настроение напрямую зависит от успехов в игре. Все, что не связано с игрой, кажется ему "скучным" и "бессмысленным". Подросток проводит все время в своей комнате, перестает звать гостей и сам ходить в гости. Реальное общение заменяется на голосовые чаты с онлайн-знакомыми.
У взрослых
Взрослый человек с игровым расстройством часто осознает проблему, но не может совладать желанием играть, что приводит к чувству вины и стыда, усугубляя ситуацию. Постоянная усталость, опоздания, прокрастинация, невыполнение задач в срок. Мысли постоянно заняты игрой, а не работой.
Он использует рабочий компьютер или личный гаджет для игры в течение рабочего дня. Неконтролируемые траты на внутриигровые покупки (донат) - ключевой признак у взрослых. Человек тратит на улучшения суммы, которые не может позволить, влезает в долги, скрывает реальные траты от партнера или семьи.
Регулярные предупреждения от руководства, выговоры, семейные конфликты не помогают изменению ситуации. Игра используется как основной способ справиться со стрессом, тревогой, проблемами на работе или в личной жизни. Это не отдых, а избегание.
Самотест для определения зависимости
Если вы или ваш близкий человек отмечаете большинство из этих признаков, и они негативно влияют на жизнь - это серьезный повод обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту).
- Мысли: постоянно думаю об игре, даже когда не играю.
- Время: регулярно играю намного дольше, чем планировал.
- Настроение: становлюсь злым/грустным/тревожным, если не могу играть.
- Общение: стал меньше видеться с друзьями, чаще ругаюсь с семьей из-за игры.
- Обязанности: “забиваю” на учебу/работу/домашние дела ради игры.
- Отрицание: отрицаю проблему и злюсь, когда мне на нее указывают.
- Побег: играю, чтобы убежать от проблем и плохого настроения в реальности.
- Траты: трачу на игру больше денег, чем могу позволить.
Жанры и игровые механики повышенного риска
Игр действительно много, но есть особая категория, которая чаще других вызывает зависимость.
MMO/MMORPG
Это виртуальные бесконечные миры с четкими целями, мгновенным вознаграждением, мощными социальными связями и постоянным чувством прогресса. Они объединяют в себе механизмы, которые создают идеальную базу для формирования поведенческой зависимости.
Они дают то, чего часто не хватает в современном мире: чувство общности, ясные цели, немедленное вознаграждение и возможность быть кем-то значимым. Именно эта комбинация делает их столь притягательными и потенциально опасными для людей, склонных к аддиктивному поведению.
Шутеры
Шутеры вызывают зависимость благодаря “коктейлю” из мгновенного удовлетворения, непредсказуемых наград, острой конкуренции и постоянного обновления контента.
Они обращаются к базовым инстинктам соревнования и немедленного вознаграждения, создавая интенсивный и чрезвычайно затягивающий опыт, который заставляет человека снова испытывать желание играть.
Мобильные гача-игры
В гача-играх игроки платят (часто реальными деньгами), не зная, что точно получат. Непредсказуемая награда - мощнейший триггер для мозга, вызывающий выброс дофамина. Это тот же принцип, что и в игровых автоматах. Уникальные персонажи или предметы доступны только во время специального ивента. Страх упустить выгоду заставляет играть и тратить деньги тут же.
Игроков держат встроенные рейтинги и возможность похвастаться редкими персонажами перед другими игроками, создавая чувство зависти и желание “быть не хуже”. Ежедневные задания и боевые пропуски создают иллюзию маленьких, но постоянных достижений. Это формирует привычку ежедневно заходить в игру.
Механики удержания (сходство с азартными практиками), боевые пропуска, FOMO‑ивенты, pay‑to‑win, бесконечный прогресс
Боевой пропуск - система вознаграждений, которая предоставляет игрокам набор заданий и целей на ограниченный период. Разбивает долгосрочную игровую сессию на множество маленьких, достижимых целей, стимулируя выброс дофамина. Игрок часто покупает пропуск в начале сезона. После покупки чувствует обязанность “отбить” вложенные деньги и получить все награды, чтобы покупка не прошла даром. Ежедневные и еженедельные задания создают ритуал и требуют регулярного, а не эпизодического, входа в игру. Активность подстегивает и давление временных рамок.
FOMO‑ивенты (специальные события, награды или контент, которые доступны только в течение очень ограниченного времени - несколько дней, праздник, конец сезона. Уникальные награды (скины, предметы), которые больше никогда не появятся или появятся очень не скоро, создают огромную психологическую ценность. Если у других игроков есть эксклюзивный предмет, а у вас нет, это подстегивает желание участвовать в следующих ивентах, чтобы не чувствовать себя неудачником. Игроку приходится постоянно следить за новостями игры, чтобы не пропустить следующий важный ивент. Это превращает игру из хобби в обязанность.
Pay-to-Win (P2W - “плати, чтобы побеждать”) - механика, позволяющая игрокам за реальные деньги получать прямые игровые преимущества: более сильное оружие, броню, персонажей или ресурсы. Это создает неравенство и зависть. Механика стимулирует к нетерпению. Вместо месяцев игры можно получить почти все за деньги. Это ловушка для конкурентно ориентированных игроков. Бесконечная спираль, где каждый платит, чтобы превзойти другого.
Бесконечный прогресс - как только одна цель достигнута, немедленно появляется следующая, еще более трудная. Создается постоянное ощущение цели и движения вперед, даже если по сути игрок выполняет повторяющиеся действия. Мозг постоянно получает маленькие порции дофамина за каждое микро-достижение на пути к большой цели. Чем больше времени и усилий игрок вложил в прокачку, тем сложнее ему бросить игру.
Почему формируется зависимость от видеоигр
Зависимость от видеоигр формируется из-за сочетания психологических механизмов и продуманного дизайна игр, которые воздействуют на систему вознаграждения мозга.
Это вызывает выброс дофамина - гормона удовольствия, что заставляет мозг хотеть повторения. Игры позволяют уйти от реальных проблем, стресса или скуки в мир, где можно быть успешным, сильным и значимым. Онлайн-игры создают чувство принадлежности к группе (гильдии, команды). Подвести других или выпасть из общения становится психологически сложно.
Игры дают четкие цели и правила. Достижение успеха здесь предсказуемо и зависит от действий игрока, в отличие от сложной и не всегда справедливой реальности.
80%
Мальчиков проводят за играми более 7 часов в день, а 50% девочек играют около 5 часов ежедневно. В России растет число подростков, зависимых от компьютерных игр.
2000000
Людей в Москве регулярно играют в азартные игры. Около 10% игроков составляют группу патологических, которые могут тратить до 40% своего бюджета на игры
Последствия для здоровья и жизни
Со стороны физического здоровья - нарушения сна, проблемы с позвоночником, ухудшение зрения, проблемы с ЖКТ из-за недоедания и нерегулярного питания. Для психики последствия означают повышение тревоги и агрессии, утрату дружеских и личных связей, депрессию. Со стороны социальной жизни - проблемы на работе, в учебе, финансовые сложности, конфликты с окружающими, остановка в личностном развитии.
Акция!
При первом обращении диагностическая консультация психолога бесплатно
Диагностика и когда обращаться за помощью
Мы предлагаем четкий алгоритм действий, если вы заметили у себя или близкого признаки зависимости.
Когда пора к специалисту?
Если вы видите, что большая часть вышеперечисленных критериев совпадает с вашей ситуацией, и длится она больше полугода - пора обратиться за помощью.
Какой специалист поможет?
С игровой зависимостью работают психиатры, психотерапевты, клинические и семейные психологи.
Что действительно работает в лечении
Нами создана и проверена многолетней работой эффективная программа на основе наиболее действенных практик.
1
КПТ-техника
КПТ помогает выявить и изменить иррациональные мысли, которые приводят к компульсивному поведению. Терапевт научит распознавать триггеры, оспаривать ложные убеждения об игре, формировать новые привычки и навыки самоконтроля, находить здоровые альтернативы для удовлетворения своих потребностей. В результате человек сможет управлять своим поведением, а не подчиняться ему.
2
Мотивация
Мотивация помогает осознать проблему и ее реальные последствия (для здоровья, отношений, работы). Найти сильную личную причину для изменений (вернуть семью, успевать по учебе, улучшить здоровье). Благодаря мотивации можно сделать первый шаг к терапии или самоограничению, преодолев отрицание и не сорваться при трудностях.
3
Семейная терапия
Семейная терапия борется не с игрой, а с причинами в семье, которые к ней привели. Она помогает убрать конфликты, восстановить доверие и понимание, научить поддерживать зависимого, а не давить на него. Семья перестает быть “триггером” зависимости и становится опорой для выздоровления.
4
Медикаментозная терапия
Медикаменты не лечат игровую зависимость, а устраняют симптомы, мешающие терапии: снимают депрессию и тревогу, уменьшают импульсивность, помогая контролировать порывы сесть за компьютер. Стабилизируются сон и аппетит, нарушенные из-за игры. Препараты работают эффективно вместе с психотерапией. Назначает лекарства только врач.
5
Реабилитация (стационарная, амбулаторная)
Стационарная (подразумевает полный пансион) нужна в тяжелых случаях (полная потеря контроля, игнорирование базовых потребностей). Она обеспечивает надежную изоляцию от соблазнов и круглосуточную поддержку специалистов. Амбулаторное посещение можно выбрать при умеренной степени зависимости при условии хорошей мотивации и семейной поддержки. Плюсы - возможность применять навыки в реальной жизни сразу, терапия по расписанию без отрыва от работы/учебы.
Однако, избавиться от лудомании самостоятельно сложно. Самое эффективное, что может сделать зависимый – обратиться за профессиональной помощью.
План самопомощи
25
Дипломированных специалистов
Работают над выздоровлением каждого пациента: аддиктолог, клинический психолог, психотерапевт, семейный психолог
Как выстроить поддержку при игровой зависимости?
Близким игромана поможет разговор без обвинений, о своих чувствах (“ я волнуюсь”), а не его действиях (“опять играешь!”).
Предложение помощи, а не ультиматумы (“давай вместе найдем психолога”).
Ненавязчивое предложение альтернатив (совместные дела, прогулки).
Обращение к специалистам поможет найти причину зависимости и научит самоконтролю.
Общение в группах поддержки снижает чувство стыда и дает опыт.
Профилактика
Игра должна быть развлечением, а не единственным смыслом или способом убежать от проблем. Для детей и подростков важен пример родителей, четкие правила, лимиты времени, приоритетные дела и альтернативы в виде семейного досуга, кружков, хобби.
Взрослым помогает осознанность (следить за временем в игре и чувствами после), соблюдение баланса (сон, работа, спорт, живое общение). Жизненные цели должны быть реальными, а не игровыми.
Лечение зависимости от компьютерных видеоигр в Москве в центре восстановления личности “Вне Игры”
Не ждите, пока игра заберет всё! Обращайтесь в наш центр, это будет первым шагом к свободе.
В безопасной среде при круглосуточной поддержке опытных специалистов вы сможете восстановить связь с реальностью, вернуть интерес к другим занятиям и наладить отношения.
Мы используем индивидуальную и групповую терапию, КПТ, семейные сессии и арт-терапию, чтобы помочь вам или вашему близкому вернуть контроль над жизнью.
Мы не просто работаем с зависимостью - мы помогаем найти и решить глубинные проблемы, которые к ней привели!
БЛАГОДАРНЫЕ ПАЦИЕНТЫ
оставляют отзывы на нашу работу
Алина, Пермь
Я очень благодарна специалистам Центра "Вне Игры" что помогли мне справиться с моей проблемой. По глупости я увлеклась онлайн-казино, и не заметила даже, как влезла в микрокредиты, чтобы отыграться. Психологи Центра помогли найти корни проблемы в моей психике и буквально за руку вывели из зависимости.
Дмитрий, Москва
Однажды я ради интереса сделал ставку на результат футбольного матча, и о чудо - угадал! Решил, что мне совсем не помешают такие легкие деньги, и стал промышлять этим регулярно. Однако Фортуна более не спешила поворачиваться ко мне лицом, и я потерял немало денег. После того, как я проиграл деньги, отложенные на семейный отдых, пришлось искать психологическую помощь, чтобы не потерять семью. Друзья посоветовали Центр "Вне Игры", я обратился туда и получил помощь. Больше я не доверяю сомнительным схемам обогащения, жена меня простила, и скоро мы едем отдыхать в Абхазию.
Сергей, Томск
Сотрудники Центра реально спасли меня от серьезных проблем. А суть такова вкратце: мне позвонили из фирмы по обучению торговле на бирже. Я что-то подумал, что это отличный способ заработать денег. Сначала обучали бесплатно, потом уговорили инвестировать серьезную сумму, чтобы можно было хорошо заработать. Я вложил свои накопления, да еще и у друга занял. Сначала пошла прибыль, а потом... Короче, все мои денежки испарились. Куратор разводил руками - мол, так бывает. Я влез в кредиты, чтобы отдать долг и еще пробовать отыграться, но безуспешно. Когда узнали родители, то связались с Центром "Вне Игры", и я прошел курс реабилитации. Больше в такие сомнительные игры я не играю. Спасибо специалистам Центра.
Статья подготовлена экспертом
Тереховой Анной Владимировной
Клинический психолог, эксперт центра восставновления игроманов "Вне Игры", автор курса по лечению игровой зависимости, опыт работы с зависимыми - 13 лет
Список используемой литературы
- Краснова С.В. Как справиться с компьютерной зависимостью. 2008 г.
- Малыгин В.Л. Интернет-зависимое поведение у подростков. 2010 г.
- Урсу А.В., Худяков А.В. Компьютерная игровая зависимость: клиника, динамика и эпидемиология. Психическое здоровье. 2009, № 8, с. 28.
Вне Игры в цифрах
719
Вылеченных пациентов
Стольким людям мы помогли справится с игровыми зависимостями
25
Сотрудников в штате
Эти люди неустанно следят за состоянием доверившихся им пациентов
12
Лет успешной работы
Опыт этих лет позволил накопить нам существенную базу для лечения зависимостей
Диагностическая консультация бесплатно
Москва, Кутузовский проспект 36, помещение 1/1
Ежедневно (без выходных): 07:00 - 00:00