Прохождение теста на игровую зависимость

Тесты на игровую зависимость: пройдите онлайн и узнайте свой результат

Цифровая зависимость: виды, признаки, последствия и как выйти

Каждый третий россиянин проводит со смартфоном более четырёх часов в день - это данные совместного исследования «Ингосстрах» и аналитического центра НАФИ за 2024 год. Если считать честно, у многих эта цифра значительно выше. По данным Reviews.org, в 2024 году среднестатистический пользователь смартфона доставал телефон более 140 раз в сутки - примерно раз в пять минут в течение бодрствующего дня.

Сами по себе эти числа не означают зависимости. Проблема в другом: по данным того же исследования, доля людей, воспринимающих свое поведение как зависимость, снизилась на 24% по сравнению с предыдущим годом - при том что экранное время выросло на 42%. Люди перестали замечать, что происходит.

Что такое цифровая зависимость

Навязчивое, компульсивное использование цифровых устройств и онлайн-сервисов, приводящее к значимым негативным последствиям в физической, психологической, социальной и профессиональной сферах жизни человека, получило название цифровая зависимость (Digital Addiction).

Это не единое расстройство, а зонтичный термин, охватывающий несколько форм проблемного поведения, связанных с технологиями. По состоянию на конец 2023 года Международная классификация болезней МКБ-11 официально признала два конкретных расстройства, связанных с аддиктивным поведением в цифровой среде: игровое расстройство и расстройство, связанное с азартными играми, - каждое из которых может иметь интернет как диагностический уточнитель.

Смартфонная и социально-медийная зависимость пока не выделены в отдельные диагнозы, однако они имеют задокументированное нейробиологическое сходство с поведенческими аддикциями: дофаминовые циклы вознаграждения, формирование толерантности, потеря контроля и симптомы отмены в виде тревоги и раздражительности при недоступности устройства.

Нейробиология: почему телефон так сложно отложить

Это не вопрос слабой воли. Это физиология.

Изменения в мозге при цифровой зависимости затрагивают не только дофаминовую систему, но и уровень ГАМК и пути глутамата. Снижается связность в сетях исполнительного контроля, одновременно усиливается